Влияние стресса на здоровье

Стресс — это естественная и здоровая реакция организма на возможную опасность. Во время кратковременного стресса организм вырабатывает гормоны, которые повышают бдительность, сердцебиение и усиливают приток крови к мышцам. Однако хронический стресс ничего хорошего нашему организму не несет. Ниже мы рассмотрим негативное влияние стресса на здоровье. И вы увидите, что к стрессам нужно относиться очень серьезно.

стресс

Негативное влияние стресса на здоровье

Изменение экспрессии генов. Этот факт доказан учеными. Известно, что гены – это носители информации. А экспрессия генов — это показатель того, как эти гены передают свою информацию.

Сильный стресс в раннем детстве может изменить экспрессию генов человека. В следствие чего в дальнейшей жизни у человека могут возникнуть психические или физические отклонения.

Влияние на память человека. Чрезмерный стресс даже может вызвать повреждение головного мозга. Причем как у детей, так и у взрослых.

Нарушается работа митохондрий. Митохондрии – это органеллы, которые жизненно важны для правильного функционирования всего организма. Они вырабатывают энергию для тела.

Известно, что когда здоровая клетка перерождается в раковую, то число митохондрий в клетке уменьшается, пока не исчезнет совсем.

Хронический стресс может останавливать работу митохондрий, причем на долгое время.

Снижение метаболизма. Стресс угнетает метаболизм и вызывает тягу к углеводным продуктам. Во время стресса постоянно хочется есть, потому что в этот период еда воспринимается как утешение. Всё это неизбежно приводит к набору лишнего веса.

Вред для сердца. Хронический стресс может привести к повреждению стенок артерий. А также к высокому кровяному давлению и повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Негативное влияние на половые гормоны. Постоянный стресс увеличивает выработку кортизола. А это приведет к тому, что ваше тело будет производить меньшее количество половых гормонов.

Причина хронической боли. Доказано, что люди, живущие с посттравматическим стрессовым расстройством, также часто испытывают хроническую боль.

Негативное влияние на кишечник. Исследователи выяснили, что стресс может привести к проблемам с пищеварением, запорам и росту “плохих” бактерий в кишечнике.

Нарушение сна. Проводились исследования влияния стресса на сон. Было выяснено, что люди с высоким уровнем стресса в большинстве случаев страдали бессонницей. А проблемы со сном могут негативно влиять на работу сердца и памяти. Недостаток сна также приводит к развитию диабета и способствует набору лишнего веса.

Проблемы с кожей и иммунной системой. Ученые выявили взаимосвязь между эмоциональным состоянием и здоровьем кожи. Стресс может стать причиной появления акне, псориаза, экземы. Или же сделать симптомы этих заболеваний более очевидными.

Стресс существенно замедляет процесс заживления ран. Также он может увеличить восприимчивость организма к некоторым инфекциям.

Приводит к депрессии. Стресс подавляет рост новых нервных клеток в гипокампе. Согласно исследованиям, у подверженных депрессии людей эта часть мозга меньше на 9—13%. А это напрямую влияет на состояние подавленности. Депрессия может возникнуть по разным причинам, однако стресс является одним из факторов риска.

Как бороться со стрессом

Очевидно, что стресс оказывает просто разрушительное воздействие на организм человека.

Как же бороться со стрессом? Все люди индивидуальны и реагируют на стресс по-разному. Поэтому в каждом конкретном случае рекомендации тоже должны быть также индивидуальными. Одному человеку хорошо помогают пешие прогулки, а другому медитации. Кто-то занимается для снятия стрессов йогой, а кто-то спасается молитвой.

Однако есть несколько общих советов, которые подходят абсолютно всем:

  1. Ешьте больше овощей и фруктов. И в целом нужно придерживаться здорового питания.
  2. Регулярно тренируйтесь. Проявляйте больше активности. Подробнее об этом смотрите в нашей рубрике здесь.
  3. Спите не менее семи часов каждый день. Правильный сон очень важен для вашего организма.

Как видите, влияние стресса на организм переоценить невозможно. Поэтому старайтесь свести количество различных стрессов в вашей жизни к минимуму.

Получите "Название Бесплатности"
Прямо Сейчас В Подарок!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *