Простая и эффективная гимнастика для лица

Для чего нужна гимнастика для лица? Все очень просто. Чтобы быть стройным и сильным, нужно тренироваться и прорабатывать мышцы всего тела. Однако мышцы есть не только в теле. Лицо человека также состоит из множества мышц. И они со временем слабеют и становятся менее эластичными. Появляются обвисшие щеки, второй подбородок, расплывается контур лица.

Поэтому мышцы лица тоже необходимо тренировать, если хотите выглядеть молодо и красиво. Гимнастика для лица замедляет старение, разглаживает морщины, улучшает циркуляцию крови и является отличным средством для омоложения.

гимнастика для лица

Польза гимнастики для лица

Упражнения для лица являются действительно эффективным средством. Они повышают упругость и эластичность лицевых мышц. За счет чего форма лица становится аккуратнее. Пропадают мешки под глазами и двойной подбородок.

Усиление кровообращения во время тренировок приводит к тому, что возвращается здоровый розовый цвет и пропадает сухость кожи. С кровью возрастает приток кислорода и питательных веществ к клеткам, благодаря чему кожа разглаживается и замедляется старение.

Кроме этого, гимнастика активизирует потовые железы и обеспечивает отток лимфы, выводя различные токсины и шлаки.

Виды упражнений для лица

Условно упражнения для лица можно разделить на поддерживающие и силовые.

Поддерживающие оказывают мягкое воздействие на кожу и держат лицевые мышцы в тонусе.

Силовые упражнения состоят из непривычных для мышц нагрузках и интенсивных движениях. Это те упражнения, при которых происходит напряжение групп мышц, незадействованных в обычной жизни. Они активизируют процессы, которые делают кожу лица вновь эластичной.

Правила эффективной гимнастики для лица

Обязательно соблюдайте базовые правила для эффективной гимнастики для лица, которые указаны ниже.

  • Перед гимнастикой очистите кожу от макияжа. Если нужно, увлажните лицо питательным кремом.
  • Соблюдайте прямую осанку, чтобы не допустить перенапряжения мышц спины и шеи.
  • Делайте гимнастику перед зеркалом, чтобы отслеживать правильность техники упражнений.
  • При выполнении упражнения на определенный участок лица напрягайте только мышцы этого участка. А остальные лицевые мышцы старайтесь расслабить. Иначе вы рискуете получить морщины рядом с теми зонами лица, которые прорабатываете.
  • Напрягайте мышцы на вдохе, расслабляйте на выдохе.
  • Не стоит слишком интенсивно выполнять упражнения. Перетренированность приводит к обратному результату
  • Раз в месяц – полтора устраивайте себе неделю отдыха от любых упражнений для лица.

Гимнастика для овала лица

Такая гимнастика отлично прорабатывает щеки, скулы и убирает второй подбородок. Благодаря ей лицо получается более выразительным.

Нужно выполнять по 5-15 повторений в 2-3 подходах.

Упражнения:

1. Надуйте щеки, набрав в рот воздух. Затем нажмите ладонями на щеки, при этом не размыкая губ. Почувствуйте напряжение мышц и задержитесь на 5-7 секунд. После чего расслабьтесь и полностью выпустите воздух.

2. Наполните рот воздухом. Затем перекатывайте его от одной щеки к другой по кругу.

3. Сомкните губы и растяните их в широкой улыбке. Почувствуйте напряжение щек. После чего резко вытяните губы вперед. Выполняйте поочередно.

4. Округлите губы, чтобы получилась буква “О”. Затем круговыми движениями массируйте языком обе щеки изнутри.

5. Выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Затем вытяните губы трубочкой, говоря букву “У”. Подержите так несколько секунд, затем расслабьтесь.

Гимнастика для щек

1. Поочередно надувайте и сдувайте щёки. Важно – не одновременно, а именно поочередно.

2. Кончиком языка вращайте по полости рта. Сначала по часовой, затем против часовой стрелки.

3. Вытяните губы трубочкой и беззвучно произнесите звук “У”.

4. Аналогично предыдущему упражнению, только теперь произнесите звук “О”.

Упражнения 3 и 4 можно чередовать.

5. Поочередно касайтесь языком всех зубов, начиная с коренных.

Гимнастика для мышц вокруг глаз

1. Закройте глаза. Затем вращайте глазными яблоками то в одну, то в другую сторону.

2. Попеременно слегка прищуривайте глаза. Важно – именно слегка! Не переусердствуйте.

Гимнастика против носогубных складок

1. Зажмите ноздри, чтобы создать сопротивление воздуху. Затем начните раздувать ноздри.

2. Крепко сожмите карандаш губами. Теперь, не двигая головой, начинайте выписывать им в воздухе любые буквы. Выполняйте упражнение не менее 3 минут.

Обычно регулярные ежедневные занятия способствуют быстрому результату. Однако так происходит далеко не у всех. И некоторые женщины, не увидев результатов в первую неделю, начинают тренироваться больше и чаще. А это ведет к перетренированности и только все ухудшает.

Поэтому нужно запастись терпением и спокойно, но настойчиво прорабатывать проблемные зоны.

Кроме этого, не стоит забывать и об общем состоянии организма, режиме питания и образе жизни.

Получите "Название Бесплатности"
Прямо Сейчас В Подарок!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *