Лучшие продукты для похудения

Не секрет, что разные продукты оказывают разное влияние на наш организм. Какие-то продукты только наращивают наши жировые запасы, не неся нам почти никакой пользы. А какие-то, наоборот, способствуют похудению. В данной статье мы разберем, что же такое съесть, чтобы похудеть:) Итак, лучшие продукты для похудения.

Зеленый чай

зеленый чай

Зеленый чай богат антиоксидантами, которые замедляют процессы старения в организме. Он ускоряет обмен веществ, выводит токсины и соли тяжелых металлов. Зеленый чай также снижает уровень сахара в крови, а следовательно подавляет чувство голода. Если вы хотите похудеть, то рекомендуется выпивать не менее 3 чашек чая в день.

Яблоки

яблоки

Яблоки содержат пектин, который стабилизирует обмен веществ, снижает уровень вредного холестерина и выводит шлаки из организма. Яблоко даст вам нужную дозу витаминов и клетчатки, которые снизят ваш аппетит. Кроме того, содержащиеся в яблоках вещества препятствуют повышению уровня сахара в крови. К тому же, яблоки отлично подходят для ночных или вечерник перекусов.

Грейпфрут

грейпфрут

Известно, что употребление половины грейпфрута за полчаса до приема пищи поможет быстрее насытиться и потребить меньше калорий.  Кроме того, грейпфрут повышает защитные функции организма и помогает побороть многие респираторные заболевания.

Однако не на всех грейпфрут оказывает благоприятное действие. Для одних он полезен, для других бесполезен, а кому то он вообще противопоказан. Поэтому при употреблении грейпфрутов прислушивайтесь к своему организму.

Яйца

яйца

Сейчас уже известно, что яйца не оказывают негативного воздействия на уровень холестерина в крови и не приводят к сердечным приступам, как считалось раньше. Более того, яйца являются одними из лучших продуктов для похудения. В них много протеина и полезных жиров. Они хорошо насыщают и при этом содержат мало калорий.

В последнем исследовании выяснено, что люди, которые ели два яйца на завтрак, потребляют в течение дня на 400 калорий меньше, чем те, кто ест любой другой завтрак. Употребление яиц приводит к резкому повышению чувства сытости. Причем это чувство сытости длится в течение длительного времени: от 6 часов у людей с высокой физической активностью, и до 12 часов у тех, кто занят сидячей работой.

Яйца – это настоящий кладезь питательных веществ. Они содержат жиры омега-3 , витамин Е и большое количество незаменимых микроэлементов. При этом в желтках находятся почти все необходимые для организма витамины, макро- и микроэлементы.

Рыба

рыба

Рыба – это из самых полезный продуктов на свете. Она богата жирными кислотами омега-3 и омега-6, витаминами А, Е, Д, фтором, фосфором, йодом и другими полезными микроэлементами для организма. Рыба имеет относительно невысокую калорийность. При этом она хорошо насыщает, оставляя чувство сытости на протяжении нескольких часов.

Также известно, что те люди, кто ест рыбу, употребляют на 35% калорий меньше, чем те, кто питается мясом. Белая и красная рыбы – это те продукты, которые настоятельно рекомендуются не только для похудения, но и для здоровья в целом.

Авокадо

авокадо

Авокадо содержит большое количество витаминов и антиоксидантов, которые будут вымывать лишние калории и помогать сгорать ненужному жиру в организме. В нем особенно много мононенасыщенной олеиновой кислоты, клетчатки и калия.

Известно, что жиры авокадо могут увеличить потребление питательных веществ из овощей в 2,6–15 раз. Поэтому крайне рекомендуется добавлять авокадо в салаты.

Малина

малина

Малина содержит липолитические ферменты, благодаря чему способствует снижению веса. Кроме того, гликемический индекс малины низок, поэтому она меньше всего влияет на уровень сахара в крови. Малина также повышает иммунитет.

Зелень

зелень

Зелень просто необходима организму, т.к. содержит мало калорий и углеводов. Она богата клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами. Употребляя во время еды различную зелень, вы увеличиваете объем потребляемой пищи, при этом не повышая ее калорийность. Что в итоге приводит к снижению веса.

Овсянка

овсянка

Овёс является хорошим источником клетчатки, повышает метаболизм и является отличным источником белка.
Было установлено, что те, кто ел на завтрак овсянку, имеют более низкий индекс массы тела, чем все остальные люди.

Инжир

инжир

Инжир богат калием, который стимулирует правильную работу сердечной мышцы. Он также нормализует работу желудочно-кишечного тракта и выводит лишнюю жидкость из организма. кроме того, инжир содержит витамин В6 и весьма полезные жиры омега-6 и омега-3.

Имбирь

имбирь

Имбирь ускоряет обмен веществ, благодаря чему расщепляются жиры и выводятся шлаки из организма. Кроме того, имбирь содержит много витаминов и защищает организм от простуды.

Острые приправы

острая приправа

Практически все острые приправы ускоряют метаболизм. А чем выше метаболизм, тем больше выводится различных шлаков из организма и лучше сжигается жир.

В этой статье мы рассмотрели лучшие продукты для похудения. Если вы хотите убрать излишки жира в вашем организме, то рекомендуем обязательно включать их в ваш повседневный рацион.

Получите "Название Бесплатности"
Прямо Сейчас В Подарок!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *